Manfaat Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sehat, mudah, dan murah. apa saja manfaat jalan kaki bagi tubuh kita?

Menyehatkan
Pada saat jalan kaki, otot kaki, lengan, dan selutuh otot pada organ tubuh kita akan bergerak. Selain itu, jantung dan paru-paru kita pun akan terbiasa bekerja ekstra dibandingkan saat kita hanya duduk diam atau bermalas-malasan. Dengan demikian, otot tubuh kita akan menjadi kuat dan sehat.
Bahkan, bagi anak cewek, jalan kaki sangat dianjurkan karena mencegah terjadinya osteoporosis ketika dewasa nanti. Sebab, saat kita jalan kaki, tulang akan menopang berat tubuh kita sehingga melatih tulang tetap kuat dan padat.
Tidak hanya itu, jalan kaki juga dapat menjaga berat badan tetap ideal. Saat kita jalan kaki, kalori dalam tubuh akan dibakar menjadi keringat sehingga tidak menjadi tumpukan lemak yang bisa membuat tubuh kita menjadi gemuk.

Mengasyikkan
Jalan kaki pada pagi nan cerah sambil menghirup udara segar dan mengamati pemandangan sekeliling, dapat membuat pikiran dan perasaan menjadi segar, senang, dan gembira. Dengan demikian, dapat mengurangi rasa penat, suntuk, dan stress.

Tips Jalan Kaki yang Aman dan Nyaman
1. Apapun jenis olahraganya, termasuk jalan kaki, sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dengan demikia, otot-otot kaki, lengan, dan otot tubuh lainnya tidak kaku dan terhindar dari kram. Jantung dan paru-paru pun tidak kaget saat kita jalan jauh.
2. Gunakan sepatu olahraga yang ringan, nyaman, dan pas ukurannya. Hindari memakai sepatu kets yang biasa dipakai untuk jalan sehari-hari.
3. Saat jalan kaki, pelan-pelan tambahkan kecepatan. Bila awalnya kita jalan 1km/30menit, pada kesempatan berikutnya kita tingkatkan menjadi 1km/20menit. Penambahan kecepatan ini bertujuan untuk menambah pembakaran kalori sekaligus melatih jantung menjadi lebih kuat. Namun, tak perlu memaksakan diri. Bila merasa tidak kuat, tak usah dipaksa, lakukan saja secara bertahap.
4. Agar nyaman, usahakan memakai pakaian yang dapat menyerap keringat.
5. Bila kita jalan kaki dengan jarak yag cukup jauh, sebaiknya membawa air minum. Atau, jika kita suka mendengarkan musik, bawa saja IPod untuk menemani selama kita berjalan kaki.

Sumber : Majalah GIRLS-dengan perubahan.